ふと疑問、、、筋トレって一体何回やればいいの??

産後ダイエットトレーナー 大西早織です♡

 

 

質問をいただきましたので
今回は、そちらにお答えします♪

 

いつも、LINEの配信楽しみにしています。
少しずつ「筋トレ」を初めて1ヶ月。
今はスクワットだと50回できるようになりました!!
ふと疑問が、、、筋トレって一体
何回やればいいのでしょうか?

早織さんのオススメの回数や、方法があれば教えて欲しいです!

 

ご質問ありがとうございます〜〜
筋トレ始めて1ヶ月!!
素敵〜〜★
継続されてることが素晴らしいです☆

 

1ヶ月経ったということは、だいぶご自身の習慣になってきているってことですね!

 

筋トレを頑張ろう!!ってされる方は
まず、30回とか回数を決めてやると思うんです。
きっと、あなたもはじめはそうだったんじゃないかな?

 

そこでスタートして、続けていくと
だんだん30回が楽になってきてません?
そして、回数を増やして〜〜、とそんな風に1ヶ月を過ごしてるんじゃないかな?と、勝手に推測してます。

 

人それぞれできる回数って違うので
この回数がオススメって、一概に言えないのですが。

 

筋トレを行う時のオススメの回数や方法、、、

 

私のオススメは、
とにかくゆっくりやってみよう!!

です。

 

今やってるスクワットのスピードを
グーンとゆっくりやってみてください!!

 

例えば、膝を曲げて、伸ばしてってやるのに
それぞれ2秒ずつくらいかけていたなら
倍の4秒ずつにしてみて♪
8秒くらいかけてゆっくりやるのもオススメです☆彡

 

それで同じ50回にチャレンジしてみてください!!!

 

。。。。。

 

キッツーーー!!!

 

多分、50回やる前に、悲鳴をあげてストップされたんじゃないでしょうか?

 

そう、筋トレって同じことばかりだと
だんだん身体が慣れてしまうので
回数アップしたりして
筋肉に刺激を与えていくって大切なんですが
回数って終わりがなくって、、、、

 

そして何よりそんなにたくさん回数をやる時間が
ママには勿体無い!!笑
子供との時間もとりたいし、迫り来る家事の時間もあるわけで。

 

だから、同じ回数でも身体に刺激を与えてあげられる
『スピードゆっくりトレーニング』を
私はオススメします★
スロートレーニングっていうのー!!

 

スロートレーニングにすると
より、フォームについて気をつけようって思いながらできるので
身体の細部にまで意識が飛ばせますから
たった5回のスクワットでも8秒ずつかければ
汗じんわり、太ももお尻プルプルです☆彡

 

50回スクワットをやる日。
とにかくゆっくりトレーニングを10回やる日。
そんな風に混ぜてやってみてください!!

 

継続は力なり〜〜!!
ご質問ありがとうございました。

 

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大西 早織

大西 早織

1987年生まれ、30歳。 大阪府大阪市出身。鳥取県鳥取市在住。 B.B.LINE 代表 兼 産後ダイエットトレーナー 通称《桃尻先生》として、出産後、子供優先で自分の身体のことを後回しにしてきた子育て真っ最中のママの【綺麗になりたい】という思いに寄り添い、出張トレーニング指導や、『桃尻&美脚レッスン』などのグループ教室を行っている。 2017年に第一子を出産。自身の体型変化や、心情、参加したセミナーの体験レポートなどを赤裸々に綴ったブログも好評である。

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