”いま”を感じてグルグル思考をストップする4つの方法

こんにちは^^

未来アトリエ つのだあゆみです。

 

過去のことにモヤモヤしたり

まだ見ぬ未来に不安になったり

思考がグルグルして

なんだか頭の中が大忙し。。

 

焦りや不安だけが

積もっていく時ってありますよね。

 

そんな時は

”いま”を感じてみませんか?^^

 

私たちが生きているのは

少し前の過去でもなく

少し先の未来でもなく

”いま”という時間。

 

”いま”を意識して

想像上の過去や未来に

行ったり来たりするのをやめて

実在している”いま”を感じてみましょう。

 

”いま”を感じると

少しだけ心に余裕ができて

気持ちが落ち着くように思います。

・・*・・・・・・・・・・・・
【”いま”を感じてグルグル思考を
 ストップする4つの方法】
 

①音を聞く

目をつむって

”いま”聞こえる音を

感じてみてください。

 

例えば、

鳥の声・風の音

波の音・車の音
水の音

などなど

 

②呼吸を意識する
自分の呼吸に

意識を向けてみましょう。

 

息を深く吸えてますか?

それとも浅い?

 

③肌触り
自分の肌を触ったり
フワフワなものを触ったり

してみましょう。

”いま”に生きていることを
感じられると思います。

 

④”いま”している行動を意識する

例1)歯磨きしながら考え事をしていませんか?

一旦思考を休めて

歯をキレイに磨く事に

集中してみませんか?

 

例2)ご飯を食べる時も

「美味しいな〜」と

”いま”を感じて食べてみましょう。

 

・・*・・・・・・・・・・・・

 

いかがでしたか?^^

どれも

 

少し意識してみるだけなので

気が向いたら試してみてくださいね♪

 

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あゆみ つのだ

つのだ あゆみ

・日本コーチ協会 山陰チャプター正会員 ・CTIジャパン コーアクティブ・コーチング 来アトリエ主宰。コーチングを通して、これからの生き方・在り方を一緒に見つめ、実現していくサポートをしている。しあわせな未来をつくるヒント発信中!ブログ:http://ayunokurashi.com/

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