産後ダイエットトレーナー 大西早織です♡
質問をいただきましたので
今回は、そちらにお答えします♪
いつも、LINEの配信楽しみにしています。
少しずつ「筋トレ」を初めて1ヶ月。
今はスクワットだと５０回できるようになりました！！
ふと疑問が、、、筋トレって一体
何回やればいいのでしょうか？
早織さんのオススメの回数や、方法があれば教えて欲しいです！
ご質問ありがとうございます〜〜
筋トレ始めて1ヶ月！！
素敵〜〜★
継続されてることが素晴らしいです☆
1ヶ月経ったということは、だいぶご自身の習慣になってきているってことですね！
筋トレを頑張ろう！！ってされる方は
まず、３０回とか回数を決めてやると思うんです。
きっと、あなたもはじめはそうだったんじゃないかな？
そこでスタートして、続けていくと
だんだん３０回が楽になってきてません？
そして、回数を増やして〜〜、とそんな風に1ヶ月を過ごしてるんじゃないかな？と、勝手に推測してます。
人それぞれできる回数って違うので
この回数がオススメって、一概に言えないのですが。
筋トレを行う時のオススメの回数や方法、、、
私のオススメは、
とにかくゆっくりやってみよう！！
です。
今やってるスクワットのスピードを
グーンとゆっくりやってみてください！！
例えば、膝を曲げて、伸ばしてってやるのに
それぞれ2秒ずつくらいかけていたなら
倍の4秒ずつにしてみて♪
８秒くらいかけてゆっくりやるのもオススメです☆彡
それで同じ５０回にチャレンジしてみてください！！！
。。。。。
キッツーーー！！！
多分、５０回やる前に、悲鳴をあげてストップされたんじゃないでしょうか？
そう、筋トレって同じことばかりだと
だんだん身体が慣れてしまうので
回数アップしたりして
筋肉に刺激を与えていくって大切なんですが
回数って終わりがなくって、、、、
そして何よりそんなにたくさん回数をやる時間が
ママには勿体無い！！笑
子供との時間もとりたいし、迫り来る家事の時間もあるわけで。
だから、同じ回数でも身体に刺激を与えてあげられる
『スピードゆっくりトレーニング』を
私はオススメします★
スロートレーニングっていうのー！！
スロートレーニングにすると
より、フォームについて気をつけようって思いながらできるので
身体の細部にまで意識が飛ばせますから
たった５回のスクワットでも８秒ずつかければ
汗じんわり、太ももお尻プルプルです☆彡
５０回スクワットをやる日。
とにかくゆっくりトレーニングを１０回やる日。
そんな風に混ぜてやってみてください！！
継続は力なり〜〜！！
ご質問ありがとうございました。
大西 早織
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