こんにちは＾＾
未来アトリエ つのだあゆみです。
過去のことにモヤモヤしたり
まだ見ぬ未来に不安になったり
思考がグルグルして
なんだか頭の中が大忙し。。
焦りや不安だけが
積もっていく時ってありますよね。
そんな時は
”いま”を感じてみませんか？＾＾
私たちが生きているのは
少し前の過去でもなく
少し先の未来でもなく
”いま”という時間。
”いま”を意識して
想像上の過去や未来に
行ったり来たりするのをやめて
実在している”いま”を感じてみましょう。
”いま”を感じると
少しだけ心に余裕ができて
気持ちが落ち着くように思います。
・・＊・・・・・・・・・・・・
【”いま”を感じてグルグル思考を
ストップする４つの方法】
①音を聞く
目をつむって
”いま”聞こえる音を
感じてみてください。
例えば、
鳥の声・風の音
波の音・車の音
水の音
などなど
②呼吸を意識する
自分の呼吸に
意識を向けてみましょう。
息を深く吸えてますか？
それとも浅い？
③肌触り
自分の肌を触ったり
フワフワなものを触ったり
してみましょう。
”いま”に生きていることを
感じられると思います。
④”いま”している行動を意識する
例１）歯磨きしながら考え事をしていませんか？
一旦思考を休めて
歯をキレイに磨く事に
集中してみませんか？
例２）ご飯を食べる時も
「美味しいな〜」と
”いま”を感じて食べてみましょう。
・・＊・・・・・・・・・・・・
いかがでしたか？＾＾
どれも
少し意識してみるだけなので
気が向いたら試してみてくださいね♪
The following two tabs change content below.
つのだ あゆみ
・日本コーチ協会 山陰チャプター正会員
・CTIジャパン コーアクティブ・コーチング
来アトリエ主宰。コーチングを通して、これからの生き方・在り方を一緒に見つめ、実現していくサポートをしている。しあわせな未来をつくるヒント発信中！ブログ:http://ayunokurashi.com/
最新記事 by つのだ あゆみ (全て見る)
- コーチング講演会に参加してきました〜感想とレポ〜 - 11月 27th 2017
- ”いま”を感じてグルグル思考をストップする４つの方法 - 10月 25th 2017
- セミナーを効果的に受けるポイント - 10月 23rd 2017
- 《カンタン♪誰でもできる》目標や理想のライフスタイルを実現していくノート術 - 9月 28th 2017
